Lucie RAMET
Pourquoi consulter un thérapeute?
La vie peut être chaotique et parfois vraiment, vraiment (!) difficile.
Les épreuves s’accumulent et nous n’y arrivons plus tout seul. Même lorsque nous sommes bien entourés. Certaines choses sont trop difficiles à amener à ses amis ou à sa famille.
Vous n’avez pas à y faire face seul ! Consulter un thérapeute peut apporter du soutien et venir soulager toutes ces émotions et pensées qui s’imposent, qui vous prennent en otage et font souffrir.
Je vous souhaite de vous montrer assez de compassion pour demander de l’aide bien avant que vous franchissiez vos limites, bien avant que les épreuves que vous traversez deviennent « trop » difficile à gérer, bien avant que vous vous épuisiez.
En tant que thérapeute, je suis là pour vous.
Pour vous soutenir dans vos moments les plus vulnérables.
Pour écouter ce que vous avez de plus difficiles à exprimer.
Pour vous aider à y voir plus clair… à démêler… à mettre du sens... à avancer comme cela vous importe, en cohérence avec les valeurs qui vous définissent et qui définissent votre vie.
Motifs de consultation
Les motifs de consultation sont nombreux et varies, selon les personnes. Il n'y a pas de mauvaises raisons à demander du soutien.
Ici une liste non exhaustive des raisons qui peuvent motiver une prise de contact :
Les relations humaines peuvent parfois devenir complexes et conflictuelles et mettre à l'épreuve notre résilience émotionnelle.
Voici quelques exemples de problèmes relationnels :
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séparations ou divorces
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Infidélité
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Désaccords liés à la parentalité
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Conflits familiaux
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Tensions avec des amis proches
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Interactions tendues avec les collègues de travail
Ces difficultés relationnelles peuvent provoquer une série de réactions émotionnelles, telles que l'incompréhension, le sentiment d'impuissance, l'isolement et la trahison, accompagnés d'une montée de stress, de frustration, de tristesse et de déception. Les personnes touchées peuvent voir leur estime de soi diminuer, et leur identité peut se fragiliser.
Après avoir traversé des relations tumultueuses, il peut devenir difficile de s'ouvrir à de nouvelles rencontres, de tisser de nouveaux liens, d'accorder à nouveau sa confiance et de se sentir en sécurité avec autrui.
Les problèmes relationnels ont un impact important sur la santé mentale et la vie d'un individu, pouvant entraîner l'apparition de symptômes tels que l'anxiété, la dépression, l'épuisement émotionnel voire même de trouble de stress post-traumatique.
L'anxiété est une émotion qui joue un rôle crucial dans la survie des espèces et dans l'auto-préservation. Elle aide l’individu à mobiliser les ressources physiologiques et cognitives nécessaires pour faire face aux menaces potentielles qu’il rencontre.
Cependant, lorsque l’anxiété devient excessive et persistante, elle dépasse sa fonction adaptative, devient source de souffrance et interfère avec le fonctionnement quotidien.
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Sur le plan physique, l'anxiété peut déclencher une cascade de réactions biochimiques, incluant une augmentation du cortisol et de l'adrénaline, conduisant à une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide, une sudation excessive, des tensions musculaires, ainsi que des troubles gastro-intestinaux, etc.
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Sur le plan cognitif, l'anxiété excessive peut donner lieu à des pensées intrusives, à des scénarios anticipatoires négatifs et disproportionnés, ainsi qu'à des cercles vicieux de rumination et d'inquiétude.
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Au niveau comportemental, l'anxiété peut conduire à l'adoption de stratégies d'adaptation et de contrôle souvent non-aidantes à long terme, telles que l'évitement de situations redoutées ou le développement de comportements compulsifs comme les vérifications répétées.
Il existe une multitude de symptômes liés à l'anxiété ainsi que différents types de troubles anxieux invalidants, variant en termes d'intensité et de manière dont ils affectent la vie quotidienne:
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Anxiété de performance
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Anxiété de séparation
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Attaque de panique
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Anxiété sociale
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Peurs / Phobies
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Hypocondrie
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Agoraphobie
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Trouble d'Anxiété Généréralisé (TAG)
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Trouble Obsessionel compulsif (TOC)
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Trouble de stress post-traumatique (PTSD)
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Etc...
Certaines manifestations et symptômes sont indicateurs de mal-être et méritent attention et soutien :
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Une tristesse persistante et une mélancolie qui obscurcissent les expériences vécues et notre vision de la vie
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Un sentiment de "découragement" et d’indifférence
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Une diminution de la motivation et du plaisir. Les activités qui apportaient autrefois joie et accomplissement peuvent devenir pesantes et entrainer un sentiment de détachement et de désengagement (travail, loisirs, interactions sociale)
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Une baisse d'énergie : sentiment de fatigue, tant physique que mentale, même après un repos adéquat. La fatigue persistante peut rendre insurmontable même les tâches les plus simples, entrainant une diminution d'activité globale
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Des difficultés de concentration qui entravent la capacité à réaliser certaines tâches et responsabilités.
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Une difficulté à prendre des décisions, même lors de situations quotidiennes qui étaient triviales auparavant comme choisir ses vêtements ou son repas
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Baisse de la confiance en soi et doute de ses capacités qui entraine parfois une rumination sur les erreurs et les échecs
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Baisse de l’intérêt sexuel et difficultés à maintenir des relations intimes
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Pensées liées à la mort ou au suicide
Selon l'intensité, la durée et l'impact quotidien de ces symptômes, un diagnostic de trouble de l'humeur peut être posé.
Dans les troubles de l’humeur, les symptômes compromettent sérieusement la qualité de vie d'un individu, affectant sa capacité à travailler, à maintenir des relations et à participer aux activités quotidiennes. La détection et l’intervention précoce sont facteurs de bon pronostic et peuvent prévenir l'aggravation des symptômes en trouble plus grave et persistant.
Lorsque la vie nous confronte à des événements difficiles, il est normal de ressentir une multitude d'émotions et de se poser des questions sur la façon de faire face à ces défis.
Les épreuves de la vie peuvent prendre de nombreuses formes :
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Deuil - La perte d'un être cher, d’un parent, d'un conjoint, d'un ami proche ou d'un animal de compagnie
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Rupture ou Divorce - La fin d'une relation amoureuse
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Devenir Parent : Bien que l'arrivée d'un enfant soit souvent une source de joie, elle peut également entraîner des défis importants liés au stress, au manque de sommeil et à l'ajustement à de nouvelles responsabilités.
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Accouchement Prématuré ou Complications à la Naissance
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Problèmes de Fertilité et difficultés à concevoir
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Perte d'Emploi - pouvant entraîner des inquiétudes financières, un sentiment d'insécurité et une perte de confiance en soi
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Problèmes Financiers - dettes ou perte de biens matériels
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Maladie Grave - Recevoir un diagnostic de maladie grave, vivre avec une condition médicale chronique
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Accidents ou Blessures - pouvant avoir un impact profond sur la qualité de vie et le bien-être physique et émotionnel
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Harcèlement ou Discrimination - harcèlement au travail, à l'école ou en société en raison de l'âge, des origines, du genre, de l'orientation sexuelle ou d'autres facteurs
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Violence ou Abus - situations de violence, d'abus physique ou psychologique
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Événements Traumatiques - agressions sexuelles, catastrophes naturelles, actes de terrorisme.
Ces expériences de vie, qui sont profondément perturbantes sur le plan émotionnel, peuvent laisser une empreinte durable sur la santé mentale. Il est essentiel de garder à l'esprit que les réactions à ces événements difficiles varient d'une personne à l'autre, et qu'il n'existe pas de façon "correcte" de les affronter.
La thérapie peut se révéler un outil efficace pour surmonter ces moments difficiles et rétablir un équilibre émotionnel.
Le deuil et la perte sont des expériences humaines universelles, pourtant, ils demeurent profondément personnels et singuliers à chaque individu. Lorsque nous sommes confrontés à la disparition d'un être cher ou à la perte de quelque chose qui nous est précieux, les tourments émotionnels qui en découlent peuvent être bouleversants, nous laissant dans un état de confusion et d'isolement profonds.
Le deuil est une réponse naturelle à la perte, englobant une palette étendue d'émotions, notamment la tristesse, la colère, la culpabilité, et parfois même un sentiment de soulagement. Les pertes peuvent revêtir diverses formes : la perte d'un être cher, la fin d'une relation, la perte d'un emploi, ou encore la dégradation de la santé. Il est important de comprendre qu'il n'y a pas de manière "correcte" ou "incorrecte" de vivre le deuil ; le cheminement de chaque individu à travers cette épreuve est unique.
Comment la thérapie peut aider :
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Validation des émotions : L'une des principales raisons de recourir à la thérapie lors du deuil et de la perte est de donner une légitimité à vos émotions. Souvent, la société attend des individus qu'ils "passent à autre chose" rapidement après une perte, alors que le deuil ne suit pas un calendrier préétabli. La thérapie offre un espace sans jugement où vous pouvez exprimer vos émotions en toute sincérité, sans craindre d'être critiqué ou pressé.
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Stratégies de gestion des émotions difficiles : Le deuil peut être écrasant, vous submergeant parfois dans un océan de tristesse. La thérapie vous permet d'acquérir des stratégies pour faire face à ces émotions intenses, telles que des techniques de relaxation, la méditation et la pleine conscience. Elle aide également à naviguer les hauts et les bas du processus de deuil.
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Soutien face aux relations complexes : Le deuil peut souvent engendrer des sentiments d'isolement, car votre entourage peut avoir du mal à saisir l'intensité de votre expérience émotionnelle. De plus, il se peut que vous viviez le deuil différemment des autres personnes touchées par la même perte, ce qui peut parfois susciter des malentendus et des tensions au sein de vos relations. La thérapie peut aider à naviguer les subtilités de ces dynamiques relationnelles.
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Faire sens : Le deuil soulève souvent des questions existentielles et peut remettre en question nos croyances et nos valeurs. La thérapie peut vous aider à explorer ces questionnements, à trouver un sens dans la perte et à redécouvrir ses objectifs de vie.
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Honorer la mémoire : La thérapie peut également être une manière d'honorer la mémoire de la personne ou de la chose que vous avez perdue. Elle peut vous aider à trouver des moyens de commémorer leur importance dans votre vie et de préserver leur mémoire de manière positive et constructive.
Le deuil et la perte sont des expériences intimes et profondément personnelles. La thérapie peut jouer un rôle essentiel dans votre bien-être et votre épanouissement personnel en vous guidant vers l'acceptation, la résilience, et une redécouverte du sens de la vie.
Le sommeil est un processus physiologique fondamental essentiel à la santé et au bien-être. Il joue un rôle crucial dans la restauration et la régénération du corps et du cerveau. Les perturbations de sommeil et les troubles du sommeil peuvent alors entraîner toute une série de difficultés et impacter le fonctionnement quotidien de l'individu.
Les perturbations de sommeil englobent les difficultés à s'endormir, à rester endormi, se réveiller trop tôt et avoir un sommeil non réparateur. Ces problèmes peuvent découler de divers facteurs, notamment le stress, le mode de vie (écrans, consommation d'alcool...), les problèmes médicaux et les difficultés psychologiques sous-jacentes.
Les troubles du sommeil, en revanche, représentent une catégorie plus grave de perturbations liées au sommeil. L'insomnie, l'apnée du sommeil, la narcolepsie et le syndrome des jambes sans repos sont des exemples de troubles du sommeil, chacun avec des manifestations distinctes et des effets spécifiques.
Les problèmes de sommeil peuvent venir agraver les problèmes de santé physiques et mentale et vice versa, les problèmes de santé peuvent venir déteriorer le sommeil . Par exemple, des conditions telles que la dépression et l'anxiété peuvent perturber les schémas de sommeil, perpétuant ainsi un cycle de symptômes aggravants.
Les problèmes de sommeil prolongés peuvent affaiblir le système immunitaire, augmenter le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète, altérer les capacités cognitives et entraver la régulation émotionnelle. De plus, les conséquences sur la santé mentale peuvent se manifester par un stress accru, de l'anxiété, des sautes d'humeur et une baisse de la qualité de vie.
Le burnout fait référence à un état d'épuisement physique, émotionnel et mental souvent accompagné d'une diminution de la motivation et des performances. Le burnout ne se résume pas simplement à se sentir fatigué après une longue journée.
Il s'agit d'un syndrome complexe résultant d’une exposition prolongée à des niveaux élevés de stress, souvent dans des situations où l'individu se sent submergé et manque des ressources nécessaires pour faire face efficacement.
Les facteurs pouvant précipiter un burnout incluent :
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une charge de travail excessive : quantité de travail et de responsabilités irréalistes. Cette situation peut être exacerbée par de longues heures de travail et des échéances serrées.
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un manque de contrôle sur les tâches et décisions : ce manque d’autonomie crée un sentiment d’impuissance
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un manque de reconnaissance des efforts déployés : ce qui peut conduire à la démotivation et au désengagement
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un déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle: difficulté à concilier les engagements professionnels avec la vie personnelle et les loisirs
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une communication floue sur les rôles et attentes professionnelles : entraine de la confusion et de la frustration
Le burnout parental: est également devenu une préoccupation grandissante pour de nombreux parents qui jonglent entre les demandes liées à la parentalité, le travail et la vie personnelle, pouvant conduire à un épuisement émotionnel et physique et une difficulté à répondre à la fois à leurs propres besoins et à ceux de leurs enfants.
Les symptômes du burnout se manifestent par plusieurs symptômes, à la fois physiques et émotionnelles, et comprennent:
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Épuisement physique : fatigue constante, insomnie et affaiblissement du système immunitaire
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Détachement émotionnel : sentiment de cynisme, de détachement et de dépersonnalisation par rapport au travail, aux collègues et aux tâches
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Performances réduites : diminution de la productivité, diminution de l'attention portée aux détails et prise de décision altérée
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Tension mentale : difficultés cognitives telles qu’une baisse de la concentration, des oublis et une créativité réduite.
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Changements émotionnels : les individus peuvent ressentir une irritabilité accrue, des sautes d'humeur et un sentiment de désespoir.
Reconnaître les causes, les symptômes et adopter des stratégies efficaces pour prévenir et gérer le burnout est essentiel pour préserver son bien-être et atteindre une vie équilibrée et épanouissante.
Article en cours ...
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L'estime de soi renvoie à la façon dont nous nous percevons et nous valorisons en tant qu'individus. Elle englobe les croyances, les émotions et les comportements que nous adoptons envers nous-même.
Une estime de soi solide implique de se sentir bien dans sa peau, de croire en ses compétences et en ce que l'on apporte à nos relations.
En contraste, une estime de soi faible peut se manifester par des sentiments de doute, d'insécurité, d’autocritique, des comportements autodévalorisants, l'évitement de certaines situations par crainte d'échouer, ainsi que des comparaisons constantes aux autres, entraînant des sentiments d'infériorité et d'inadéquation. Une estime de soi faible peut avoir des répercussions sur nos relations, notre performance au travail et notre bien-être global.
L'estime de soi peut être influencée par divers facteurs, notamment les expériences de vie passées, telles que des traumatismes, des moments d'échec ou des relations toxiques. De plus, l'évolution dans un environnement exigeant, avec des pressions sociétales et des normes de beauté, de réussite ou de perfection, peut peser lourdement sur notre estime de soi.
La thérapie offre l'opportunité de remettre en question les pensées négatives et l'autocritique, d'explorer en profondeur les expériences passées et les messages négatifs intériorisés, tout en encourageant le développement de l'auto-compassion. Elle crée un espace sécurisé pour renforcer la confiance en soi et libérer son potentiel, ouvrant la voie à l’exploration de nouveaux défis.
La colère, une émotion fondamentale, surgit en réaction à des menaces perçues, des injustices et des frustrations. C'est une émotion parfaitement normale qui a joué un rôle adaptatif crucial pour assurer la survie de l'espèce. En effet, face à un danger perçu, la colère poussait la personne à se défendre, à protéger ses proches ainsi que les biens nécessaires à sa survie, tels que la nourriture et son abri.
En plus des dangers imminents, la colère peut être déclenchée par diverses situations :
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Perceptions d’injustice
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Frustration : Lorsque des obstacles empêchent d'atteindre un objectif désiré
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Menace perçue : En cas de menace pour la sécurité, la dignité ou les droits individuels
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Sentiment de mépris : Lorsqu'on se sent dévalorisé, ignoré ou méprisé
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Déception : Lorsque les attentes ne sont pas satisfaites
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Violations de limites personnelles
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Stress répété : Des niveaux élevés de stress peuvent réduire les capacités de gestion des émotions et augmenter le risque de décharge sous forme de crise de colère
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Histoire personnelle : Les antécédents de trahison, d'abus ou de conflits peuvent amplifier la colère déclenchée dans certaines situations
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Contexte culturel : Les normes culturelles et les valeurs peuvent jouer un rôle dans la manière dont la colère est exprimée et déclenchée
Il est important de noter que la colère elle-même n'est pas nécessairement négative, car elle sert de signal pour identifier des problèmes sous-jacents et guide notre prise de décision (comme par exemple, terminer une relation dans laquelle nous ne sommes pas respecté par notre partenaire). C'est la manière dont la colère est gérée et exprimée qui peut parfois conduire à des résultats postifs ou destructifs.
Les Conséquences de la Colère Non Maîtrisée
Bien que la colère soit une émotion naturelle, lorsqu'elle est exprimée de façon répétée, persistante ou incontrôlée, elle peut engendrer l’adoption de comportements destructifs et causer des problèmes importants dans plusieurs sphères de la vie :
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Relations : Une colère excessive peut affecter les liens familiaux, amicaux et professionnels. Des explosions fréquentes ou une tension constante peuvent créer un environnement hostile et d’insécurité.
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Santé Physique : La colère chronique est liée à des problèmes de santé tels que l'hypertension, les problèmes cardiovasculaires et un affaiblissement du système immunitaire.
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Santé Mentale : Une colère persistante peut favoriser l'apparition de symptômes d'anxiété et de dépression, nourrissant une vision négative de la vie.
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Carrière : Les difficultés à gérer la colère peuvent affecter la performance au travail, ralentir l'avancement professionnel, conduire à des conflits et engendrer des difficultés à maintenir un emploi.
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Épanouissement Personnel : Si on n’adresse pas la colère, elle peut freiner le développement personnel en empêchant la résolution de problèmes sous-jacents et bloquer l'évolution de la personne dans des schémas de fonctionnement non-aidant.
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